Rückbildungskurs
In diesem Kurs soll der Beckenboden wiederentdeckt und gestärkt werden. Es werden geeignete Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für die Beckenbodenmuskulatur erlernt. Übungen für den Rücken, die Wirbelsäule, die Beine und die Gesäßmuskulatur sind ebenfalls wichtige Bestandteile des Kurses und werden durch kleine Fitness Einheiten innerhalb der Kursstunde mittrainiert.
Einstieg: 6-8 Wochen nach Geburt.
Min. 6 Teilnehmerinnen
Wenn du keine Betreuung für dein Baby hast dann kannst du es gerne mitbringen.
Beckenbodentraining nach Geburt
Dieser Kurs unterstützt dich in deiner Rückbildungszeit! Durch rückbildende Übungen hilft er dir dabei, eine ergonomische Haltung und Bewegung nach der Geburt wieder zu erlangen. Im Mittelpunkt steht ein ganzheitliches funktionelles Training, das deinen gesamten Körper einbezieht, insbesondere den Beckenboden sowie deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Aber auch deine Wirbelsäule, Beine und Gesäß werden mittrainiert. Neben der körperlichen Stärkung bietet der Kurs auch Raum für Entspannung und Austausch mit anderen Müttern.
Du kannst mit oder ohne dein Baby an diesem Kurs teilnehmen.
Start ab 6-8 Wochen nach Geburt möglich (bei Kaiserschnitt nach 10-12 Wochen)
Der Kurs kann bei einer mindestens 80%igen Teilnahme im Rahmen der Primärprävention nach §20 SGB V von der Krankenkasse bezuschusst werden.
